Il est très facile de se laisser emporter et basculer entre charge mentale et burn-out. Le mode de fonctionnement que l'on utilise nous entraîne inexorablement vers cet état de n'en plus pouvoir. Mais si on peut en arriver à de telles extrémités si insidieusement, comment peut-on en prendre conscience et en sortir ?
Tout d'abord, je sais que la charge mentale est, dans le conscient populaire, essentiellement associée à la femme. La société a cette règle tacite : une femme se doit d'être une bonne épouse sachant tenir correctement sa maison, un bonne mère sachant s'occuper et gérer tout le quotidien de ses enfants et avoir une carrière professionnelle digne de ce nom. Sans oublier le fait qu'il est bien vu qu'elle s'investisse également dans l'associatif. Comment tenir le coup ? Qui peut sincèrement y arriver ? C'est pourquoi, charge mentale et burn-out sont aujourd'hui similaires. Le burn-out sera plus assimilé au niveau professionnel, cependant il existe bel et bien un burn-out parental. Je me pose donc la question de savoir quelles places ces deux termes prennent dans notre société. Si le terme de charge mentale n'est pas évalué à sa vraie valeur, il me semble sincèrement être assimilé à un simple surmenage ou à un simple problème d'organisation. J'ai entendu des propos et même lu des conseils stipulant qu'il suffit juste de demander de l'aide ou de revoir son organisation. Cependant, l'un comme l'autre peuvent être destructeurs si on n'en tient pas cas, si on ne va pas en chercher les raisons et surtout si on ne se fait pas aider.
J'ai connu et vécu ces états. En temps que maman, travaillant à la maison qui plus est. Je ne développerai pas les détails de mes quotidiens mais ils étaient d'une lourdeur et d'une violence sourde, si présente, si imperceptible. J'ai mis du temps, beaucoup de temps à accepter de lâcher-prise et de me faire aider. Venir mettre en lumière ces blessures qui me poussaient à vouloir me montrer si parfaite.
Le problème venait aussi du fait que j'avais une image erronée de cette perfection entièrement mise en place par la société mais surtout par l'entourage familial. Des programmes implantés et transmis de génération en génération. Sortir de ce schéma de fonctionnement n'a pas été si difficile, une fois que j'en ai pris conscience. Je crois que le plus difficile aura été de demander de l'aide. Mais aujourd'hui, je ne suis plus la même, je suis libérée et sincèrement, le quotidien en est que plus léger, plus agréable. Et tout est fait, en temps et en heure, les enfants trouvent même leur maman plus sereine, plus joyeuse.
Qu'est ce que je pourrais te dire, te conseiller ? De ne pas omettre d'en parler, de ne pas t'imposer des charges supplémentaires et surtout, de ne pas avoir honte de demander de l'aide et de te faire passer au premier plan de tes priorités. Tu es la personne la plus importante de ta vie, quelles que soient les charges qui t'incombent. Tu te dois de prendre soin de toi d'abord, afin de pouvoir prendre soin de tes enfants, de gérer ton job, le quotidien etc
Comment?
Fais-toi accompagner afin d'obtenir une aide totalement personnalisée. Des solutions existent. Je le sais parce que je l'ai vécu mais également par les accompagnements que je donne. Je vois essentiellement des femmes qui vivent ces états de n'en plus pouvoir, en pleine perte d'identité, en plein doute de leurs capacités et potentiels.
Prends soin de toi,
Tu es la personne la plus importante
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English version
It is very easy to get swept away and tip the scale from mental load to burnout. The way we operate inexorably leads us toward this state of exhaustion. But if we can reach such extremes so insidiously, how can we become aware of it and find a way out?
First of all, I know that in the popular consciousness, mental load is essentially associated with women. Society has this tacit rule: a woman must be a good wife who knows how to keep a proper home, a good mother who can manage her children's daily lives, and have a career worthy of the name. Not to mention the fact that it is well-regarded for her to also be involved in community work. How can one keep up? Who can sincerely manage it all? This is why mental load and burnout are so similar today. Burnout is more associated with the professional sphere, yet parental burnout very much exists. I find myself wondering what place these two terms hold in our society. If the term "mental load" is not valued for what it truly is, it seems to me to be treated as simple overwork or a minor organizational problem. I have heard comments and even read advice stating that all you need to do is ask for help or rethink your organization. However, both can be destructive if we ignore them, if we don't look for the underlying reasons, and especially if we don't seek help.
I have known and lived through these states. As a mom, working from home no less. I won't go into the details of my daily life, but they were heavy and filled with a muted, ever-present, and yet imperceptible violence. It took me a long time, a lot of time, to accept letting go and asking for help—to bring to light the wounds that pushed me to want to appear so perfect.
The problem also stemmed from the fact that I had a distorted image of this perfection, entirely established by society but especially by my family circle. Programs implanted and passed down from generation to generation. Stepping out of this pattern was not that difficult once I became aware of it. I believe the hardest part was asking for help. But today, I am no longer the same; I am liberated and, sincerely, daily life is lighter and more pleasant. Everything gets done on time, and the children even find their mom more serene and joyful.
What could I tell you, what advice could I give? Don't forget to talk about it, don't impose extra burdens on yourself, and above all, don't be ashamed to ask for help and put yourself at the top of your priorities. You are the most important person in your life, regardless of the responsibilities you carry. You owe it to yourself to take care of yourself first, so that you can take care of your children, manage your job, your daily life, etc.
How?
Get support to receive completely personalized help. Solutions exist. I know this because I lived it, but also through the coaching I provide. I mainly see women living in these states of exhaustion, in the midst of losing their identity, doubting their abilities and potential.
Take care of yourself,
You are the most important person.